Alimentos para Perder Peso: Frutas, Vegetais, Carnes e Peixes

Comer saudável é um dos fatores mais importantes na perda de peso. Dieta bem equilibrada rica em proteína, frutas e vegetais não só fará você perder peso, mas fará você se sentir ótimo também. Beber oito copos de água por dia também é crucial para sua dieta, pois sua pele manterá elasticidade enquanto perde peso.

Frutas

Frutas são carregadas de vitaminas, e são forma natural e saudável de satisfazer vontade de doce. Maçãs são especialmente boas para perda de peso, pois carregadas de fibra. Fibra faz você se sentir mais saciado, então come menos. Para tratamento extra especial, corte maçã em fatias e polvilhe com ½ colher chá cada de pimenta da Jamaica e canela. Mirtilos são lanche perfeito para perda de peso, pois ricos em antioxidantes e cheios de fibra. Além de saciar, fibra pode prevenir parte da gordura dos alimentos que come de ser absorvida. Romãs são uma das melhores escolhas para saúde geral. Carregadas de antioxidantes, altas em fibra e baixas em calorias. Todas estas frutas podem ajudar a passar momentos difíceis quando deseja algo doce mas não quer estragar dieta.

Vegetais

Abacates podem ser altos em gordura, mas é gordura "boa", monoinsaturada, então sinta-se livre para beliscar. Couve é tipo de espinafre. É adição perfeita para refeição saudável do coração, pois 1 xícara de couve crua picada tem apenas 34 calorias. Couve é alta em fibra, ferro e cálcio. Lentilhas são extremamente subestimadas, e mais pessoas deveriam aproveitar qualidades de achatar barriga. Lentilhas são altas em fibra solúvel e proteína, ambas estabilizam níveis de açúcar no sangue. Mantendo insulina em nível normal, lentilhas impedem corpo de produzir gordura excessiva. Use pimentas para temperar comida e acelerar metabolismo. Também, pimentas contêm capsaicina, que faz corpo queimar calorias extras por até 20 minutos após terminar refeição.

Carnes e Frutos do Mar

Acredite ou não, bife pode realmente ajudar a perder quilos extras. Segundo Self Magazine, estudo do American Journal of Clinical Nutrition mostrou que mulheres que incluíram carne vermelha como parte de dieta perderam mais peso que mulheres que comeram pequenas quantidades de carne. Se gosta de frutos do mar, sinta-se à vontade para saborear sardinhas e salmão selvagem. Estes peixes têm muitos ácidos graxos ômega-3, que constroem músculo e diminuem gordura abdominal. Também, salmão selvagem é escolha muito saudável porque contém menos poluentes comparado a outros peixes. Peito de frango sempre boa escolha, pois baixo em calorias e alto em proteína — só não refogue em manteiga ou cubra com molho.