Como perder peso em uma dieta de baixo índice glicêmico

Dieta usando o índice glicêmico é uma das maneiras mais fáceis de comer saudável e perder peso. Quando você come desta forma , você não pico de açúcar no sangue , e você descobrir que muitos dos seus desejos de comida ir embora. Coisas que você precisa
willpower
lista de alimentos de baixo índice glicêmico em
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Se você está indo para perder peso, seguindo uma glicêmico baixo índice de dieta , certifique-se de que você está comprometido com ele . Se você comer um item que é alta no índice glicêmico , você vai cravar seu nível de açúcar no sangue e pode ter desejos irresistíveis . Então, sem batota !
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Esteja ciente de que você não vai estar comendo açúcar nesta dieta . Retirada de Açúcar pode acontecer , mas deve desaparecer dentro de uma semana ou duas.
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Encontre um site que lista quais os alimentos que são baixos no índice glicêmico (IG) e que são de alto IG . Evite alimentos de alto IG . Se você quer perder muito peso , comer alimentos de IG médio em quantidades muito limitadas.
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Tenha em mente que, apesar de nozes e queijo são alimentos de baixo IG , eles são muito calóricos . Eles são permitidos em uma dieta de baixo índice glicêmico , mas somente em pequenas quantidades.
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Você pode sempre comer muita carne magra (embora não os que são processados com mel ou açúcar ) e vegetais sem amido . O feijão é um alimento bom para adicionar no bem. Coma cereais como aveia com moderação .
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Se você sentir desejos de comida começam a voltar, olhar para o que você está comendo. Os grãos são mais susceptíveis de causar ânsias de voltar, e não são tão baixo índice glicêmico , como verduras e carne. Frutas também devem ser consumidos com moderação .
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Comer a abundância de frutas. Eles são muito baixo índice glicêmico , e satisfazer um guloso! Amoras e mirtilos são os melhores para comer nesta dieta .
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Planeje com antecedência . Muitos restaurantes não têm alimentos de baixo índice glicêmico , por exemplo. Plano para comer em um restaurante mexicano ( evitar o arroz, tem a carne e feijão) e manter um baixo IG lanche , como amêndoas com você em todos os momentos para que você não dá para o desejo de ir através do drive thru.

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