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Métodos para Avaliar o Estado do Peso Corporal

IMC (Índice de Massa Corporal)

Cálculo peso/altura. Estima % gordura. Fácil: sites como cdc.gov. Escala 1–30. Normal: 18,5–24,9.

Pesagem Hidrostática

Usa água para densidade corporal. Peso seco medido antes. Extrapola peso/gordura por fórmula. Mais complexo. Atletas e osteoporose podem dar resultados imprecisos (densidade óssea/muscular diferente).

Dobras Cutâneas

Calibre mede gordura subcutânea em vários pontos (tríceps, subescapular, bíceps, supra-ilíaca). Preciso para atletas/magros. Difícil em obesos graves.

Bioimpedância

Sinal elétrico minúsculo analisa composição. Gordura = ≤20% água; tecido magro = até 75% água → sinal passa no magro, bloqueado na gordura. Hidratação afeta: desidratação, café, álcool superestimam gordura.