Perda de peso Dicas para dietas da moda

Dietas da moda são as dietas que geralmente restringem severamente os tipos e quantidades de alimentos que você pode comer. Eles muitas vezes prometem perda de peso muito rápido com quase nenhum esforço. Com a maioria dessas dietas , mesmo que você a perder peso , você provavelmente ganhar de volta porque os hábitos alimentares que promovem não são sustentáveis. No entanto , você pode modificar as dietas da moda que eles são mais saudáveis e ainda resultar em perda de peso. Carboidratos

Muitas dietas da moda , como a dieta Atkins, restringir amidos e carboidratos, como pão, massas, arroz e batatas . Embora isso possa resultar em perda de peso, a maioria das pessoas desejar carboidratos e obrigá-los para a energia suficiente durante o dia. Se você está tentando uma dieta low-carb como Atkins, incluir a abundância de legumes frescos como snacks e uma pequena porção ou dois de carboidratos de grãos integrais no início do dia . Isso lhe dá energia para o dia e ainda promover a perda de peso, porque você vai comer um jantar à luz de proteína e vegetais sem amido .
Proteína

Muitas dietas da moda exigem que você comer proteína com pouca gordura em cada refeição e lanche. Esta pode ser uma boa estratégia , pois enche-lo até a próxima refeição . No entanto, quando você come muita proteína e poucos hidratos de carbono, que pode fazer com que você se sentir fraco e ter dificuldade de concentração. Escolha fontes de baixo teor de gordura de proteína , como clara de ovo , peixe, peito de frango e cortes magros de carne bovina. Coma pequenas porções em cada refeição, e incluir uma pequena porção de hidratos de carbono , como um par de biscoitos integrais , se você precisar dele.
Água

Não importa o que você está em dieta , beber bastante água, pelo menos oito copos , ao longo do dia . Isso ajuda você a se sentir completo para que você pode comer menos , especialmente se você beber um copo ou dois antes de cada refeição, e também dar-lhe energia. Se você não beber água suficiente , pode reduzir seus níveis de energia , e muitas pessoas erroneamente pensam que precisam de comer alguma coisa, quando um copo de água iria fazê-los se sentir melhor.
Exercício

Muitas dietas da moda dizem que você pode perder peso sem exercício , e enquanto isso pode ser verdade por um tempo, a perda de peso é mais provável que seja a longo prazo , se você incorporar o exercício em sua rotina diária. Comece por caminhar 30 minutos algumas vezes por semana, e sua maneira de trabalhar para o exercício quase todos os dias em uma intensidade moderada . Também incorporar a atividade física em suas atividades diárias . Caminhe até a loja , se você pode , brincar com seus filhos fora , e estacionar na parte de trás do estacionamento quando você está fora. Pequenas mudanças como essas podem levar a perda de peso e uma melhor adequação ao longo do tempo .