Como aparar gordura corporal rápido

Dois terços dos americanos estão acima do peso de acordo com um relatório da " Science News ". Leva 3.500 calorias para fazer uma libra, e quando as calorias consumidas excedem as calorias queimadas eles se transformam em peso e ganho de gordura . Estar acima do peso também é ruim para a sua saúde. Pode contribuir para a pressão arterial elevada , diabetes, acidente vascular cerebral e alguns tipos de câncer . Uma vez que a gordura se ganha é mais difícil de cortar, mas não é impossível quando você está determinado . Instruções
Instruções
1 Ao comer menos o corpo queima gordura armazenada.

comer menos. Richard A. Muller, professor de física na Universidade da Califórnia Berkley relata que porque a gordura é tão energia densa que seria necessário caminhar para o topo de um prédio de 2.500 andares , correndo 60 milhas ou passar sete horas de limpeza barracas animais a perder £ 1 de gordura . Ele diz: " Há um caminho muito mais fácil de perder peso. Comer menos. "
2 Substitua os alimentos gordurosos com alimentos saudáveis.

Comer saudável. Grandes porções de alimentos ricos em gordura e sódio contribuem para a linha de cintura crescente da América. É importante comer a quantidade certa de alimentos saudáveis. Site " MyPyramid " O governo federal oferece ferramentas de nutrição, rastreador de calorias , planejador de refeição e informações para cada faixa etária .
3 Exercício queima de gordura.

Exercício. Encontre uma atividade física divertida que você gosta de fazer , e agendar com pelo menos 30 minutos todos os dias para isso. Os exercícios cardiovasculares , como corrida , dança , squash e natação, queimar calorias mais rápido do que as formas menos intensas de exercício. Exercício corta gordura, mas pode fazer muito mais do que isso. Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças relata : "As pessoas que são ativas vivem mais e se sentir melhor . "
4 Falta de sono reduz a perda de gordura. Sono

. Falta de sono está associada com ganho de peso. Em um estudo realizado pela revista Annals of Internal Medicine , diminuindo o sono por três horas diminuiu a perda de gordura em 55 por cento . Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças lista adolescentes de 10 a 17 anos que necessitam de oito as nove horas e meia de sono e adultos que necessitam de sete a nove horas de sono.