Como uma mulher pode perder sua gordura da barriga

Pode ser difícil de se livrar desse peso frouxo em torno do mid-section. O Centro Nacional de Informação de Saúde da Mulher afirma que mais de 60 por cento das mulheres estavam acima do peso em 2007. Muitas mulheres têm dificuldade para obter esse physique pitoresco encontrado em capas de revistas ou na televisão. Sua dieta , estilo de vida , a falta de conhecimento e genética podem estar trabalhando contra você em sua busca para uma guarnição , magra. Você pode perder sua barriga e chegar a esse corpo firme , alterando seus hábitos de vida e fixação de sua nutrição. Coisas que você precisa
Journal Food
Show Mais instruções
1

Mude seus hábitos de vida. Comece a receber um bom sono , uma vez que a exaustão pode fazer você sentir fome. Desligue sua televisão. Assistir televisão é um ato sedentário e queima muito menos calorias . Realizar atividades que chegar até você e em movimento. Começar um regime de exercícios 4-5 vezes por semana para aumentar o seu metabolismo e queimar calorias .
2

Corrigir seus hábitos alimentares. Concentre-se em comer refeições menores com mais freqüência ao longo do dia para manter seu metabolismo acelerado . Evite distrações quando você come - como a televisão - para evitar excessos. Comer um pequeno-almoço saudável , saudável para o arranque de seu metabolismo no período da manhã . Mastigue bem os alimentos e parar de comer quando estiver cheia.
3

Escolha alimentos saudáveis, como frutas e vegetais, carboidratos de baixo índice glicêmico , carnes magras , como frango e peixe , e gorduras saudáveis como o azeite . Abster-se de doces, gorduras saudáveis , álcool e alimentos processados.
4

Anote o que você come diariamente , usando um diário alimentar para monitorar sua ingestão calórica. Use a revista para determinar quais alimentos funcionam e não funcionam para sua dieta. Planeje suas refeições e lanches para que você não sair do curso e correr para um fast -food .