Como perder peso na Jillian Michaels Diet

Jillian Michaels é um especialista treinador que ganhou fama através de sua participação no reality show "The Biggest Loser ". Michaels usou seu conhecimento especializado para projetar alimentares e fitness planos para ajudar os concorrentes a perder peso. Sua Comer menos Diet ajuda seu corpo a queimar calorias rapidamente. Instruções
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Calcule sua taxa metabólica basal (TMB) . Você pode encontrar essa informação on-line , colocando em sua altura, peso , idade e nível de atividade. Seu BMR determina quantas calorias você precisa comer por dia para perder peso.
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Escolha uma meta de perda de peso. Demora cerca de um déficit de 3.500 calorias para perder uma libra. Portanto, se você deseja perder 5 libras. em 5 semanas , eliminar 500 calorias de sua dieta a cada dia.
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basear suas refeições em torno do número de calorias que você está permitido por dia. Não há alimentos bons e ruins sobre o plano de dieta de Jillian . Você pode comer o que quiser , desde que não exceda a sua contagem de calorias recomendado.
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Exercício diário na dieta Jillian Michaels. Este é um dos componentes centrais do Eat Less Diet.
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Mantenha um diário de fitness. Isso ajuda você a acompanhar o seu progresso e lidar com quaisquer problemas que você encontrar enquanto na dieta .