Como comer lento quando você está morrendo de fome

Quando você está se sentindo com fome, você pode querer comer o mais rápido possível . Comer rapidamente sente satisfatório, e ele pode sentir como você está ficando cheio mais rápido. Mas seu estômago leva um total de 20 minutos antes de ele percebe que está cheia. Se você já engoliu sua comida , em poucos minutos , você provavelmente ainda vai sentir fome . Se você relaxar e apreciar a sua comida devagar, você pode achar que você está cheio e satisfeito após a refeição . Converse com seu médico antes de fazer alterações em sua dieta , se você tem alergias ou problemas de saúde. Coisas que você precisa
palitos de cenoura
sticks de aipo Salad
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Comer uma refeição antes de você está em seu ponto de ruptura. Se estiver com fome antes de começar a fazer o jantar , você vai estar morrendo de fome no momento em que você se sentar na mesa. Comer um pequeno lanche, como palitos de cenoura ou talos de aipo , a maré você sobre até que a refeição. Dessa forma, você não vai estar morrendo de fome quando você finalmente comer a sua refeição .
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Beba um copo de água antes de comer. A água vai encher o seu estômago, fazendo você se sentir menos fome . Embora você provavelmente ainda vai estar com fome para a sua refeição , ele pode ajudá-lo a diminuir o ritmo e saborear sua comida .
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Comece com alimentos que têm um alto teor de água , como uma grande salada ou legumes crus. Mastigar com a boca fechada , e apreciar o sabor de cada mordida. Os alimentos que são ricos em água vai ajudá-lo a sentir-se cheio e satisfeito , mas são pobres em calorias. Como você encher de salada , você vai ser menos propensos a devorar o resto de sua comida.
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Preste muita atenção para a maneira como você se sente quando você come. Como você mastigar e engolir de perto , o foco não em como você está morrendo de fome , mas de como o seu estômago se sente . Você pode ter uma leve dor de barriga no início, então , como você comer mais e mais, você vai satisfazer essa dor . Como você comer ainda mais , o seu estômago pode começar a ficar dolorido novamente. Aprenda a parar de comer assim que você está cheio , em vez de comer em excesso , a ponto de se sentir doente.
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Aprecie os sabores da sua comida, não a quantidade que você está consumindo. Se você está acostumado a chowing para baixo o mais rápido possível , você pode estar perdendo as combinações de sabor dos alimentos que você está comendo . Temporada sua comida com ervas frescas , e mastigue muito lentamente , permitindo que os sabores para encher sua boca enquanto você come.