Como perder peso e apertar a pele

Quando você reduzir o seu peso , você pode acabar com flácida , pele solta. Manter a pele firmemente como você perder peso pode ser feito indo a um ritmo gradual , através do consumo de uma dieta saudável e com a incorporação de exercícios. Como você idade , ele vai ficar mais difícil de obter a pele esticada que você deseja, mas evite dietas da moda que fazem você perder peso a um ritmo rápido insalubre. Perder peso rapidamente não só pode resultar em pele flácida , mas também pode deixá-lo com as estrias feias. Instruções
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Beber 1 /2 onça de água por quilo de peso do corpo para manter-se hidratado . De acordo com o site Canal Diet , a água também elimina as toxinas , promove o metabolismo da gordura e mantém a pele gordo e radiante.
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esfoliar a pele no chuveiro para remover as células da pele , secas mortas e promover sangue circulação. Aplicar uma pele aperto ou loção - endurecimento da pele depois , porque a pele vai absorvê-lo melhor. Procure loções para o corpo , que estimulam a produção de colágeno e elastina.
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perder um máximo de um a dois quilos por semana. Segundo o site da Medline Plus , este é um ritmo saudável e pode ser realizado por cortar 500 a 1.000 calorias diárias . Nada mais pode resultar na retenção de gordura corporal eo aumento da pele flácida.
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Exercite-se pelo exercício . Vai correr, nadar , caminhar ou andar de bicicleta. Realize o exercício cardiovascular três dias por semana para suar as toxinas e aumentar a queima de gordura .
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reduzir sua gordura corporal através da construção de tecido muscular por meio de levantamento de peso. Halterofilismo vai tonificar e apertar a sua pele , e vai aumentar o seu metabolismo durante todo o dia para que você a perder peso.
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Coma uma dieta saudável , que inclui proteínas magras , carboidratos complexos e gorduras insaturadas . Evite alimentos gordurosos , alimentos processados, álcool e açúcar. Mantenha seu metabolismo calorias e queima de gordura por comer uma pequena refeição , saudável a cada duas a três horas por dia.
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Tomar suplementos que ajudam fibras da pele de apoio e produção de colágeno. O site Musculação recomenda vitamina A, E , C e zinco suplementos.