Como Jog em um Mini Trampolim para ajudar a perder peso

Usando um mini trampolim é uma maneira de perder peso. Este método pode ser divertido e traz um menor risco de lesão nos joelhos e tornozelos. Você não vai queimar uma grande quantidade de calorias por causa da maneira de peso corporal é absorvido através do efeito da mola, mas o que você queimar vai se sentir mais fácil do que se você tivesse que fazer exercícios de maior intensidade , como corrida ou natação. Coisas que você precisa
Mini trampolim
Show Mais instruções
1

Encontre calçado plana adequada . Se você não tiver nenhuma, você pode saltar com os pés descalços . No entanto, é mais seguro usar formadores para apoiar seus tornozelos.
2

Tente um salto básico. Estar no centro da mini-trampolim com os pés na largura dos ombros . Bbounce lenta e suavemente , e começar a levantar os pés para fora da base. Aumentar a altura do salto , logo que você se sentir mais confiante .
3

Alterne entre caminhadas e saltando . Levante o calcanhar do pé e saltar lentamente no seu pé. Para adicionar movimento extra, balançar os braços para cima e para baixo. Isso ajudará você a queimar mais calorias.
4

Experimente uma corrida suave no mini trampolim. Levante os pés para cima a poucos centímetros da base e criar um movimento e ação em execução. Balançar os braços como se estivesse correndo no chão.
5

Faça estrela salta para aumentar a quantidade de calorias que você queima . Bounce lenta e suavemente na base com sua largura do ombro metros de distância. Levante os braços , de modo que eles estão em um ângulo de 90 graus para o seu corpo . Ir para cima e para baixo enquanto se move os braços para cima e para baixo, em seguida, voltar à posição inicial .
6

Aumentar o nível de atividade novamente correndo no trampolim . Faça isso por dois minutos , em seguida, descansar por dois minutos. Repita quantas vezes você se sentir confortável.
7

Salte de um lado para outro e ao redor do trampolim usando ambos os pés . Balançar os braços ao mesmo tempo, como você salta para a perda de calorias adicionadas .