Alimentos combate a gordura

Perder peso não tem de significar privar-se de certos alimentos ou reduzindo drasticamente a sua ingestão calórica . Você só tem que prestar atenção aos tipos de alimentos que você come . Existem alimentos que podem realmente beneficiar o seu perda de peso e ajudá-lo a combater a gordura . Estes alimentos vai encher-se , evitar o ganho de gordura e estimular o seu metabolismo . Pimentos

alimentos picantes , como habaneros , cayennes e jalapenos contêm capsaicina. Capsaicina dá estes alimentos o seu calor . Quando ingerido , acelera este produto químico até a sua frequência cardíaca e aumenta o seu metabolismo para que você queimar calorias provenientes de gordura . Ele continua trabalhando até três horas após o consumo. Se você está em uma dieta, restrições de calorias e de alimentos pode abrandar o seu metabolismo. Comer um lanche picante pode acelerar o seu metabolismo a volta por cima .
Turquia

De todas as fontes de proteína de origem animal , a Turquia tem a menor quantidade de calorias por grama . A Turquia também contém leucina , um aminoácido que preserva o tecido muscular quando você está perdendo peso. Auxiliares de tecido muscular em queimar gordura. Quanto mais músculos você tiver, mais gordura você vai queimar . Turquia e fontes de proteína de origem animal , em geral, necessitam de seu corpo a usar mais energia para digeri-los em relação a gordura e hidratos de carbono. Portanto, você se sentir completo por um longo tempo e você queimar mais calorias.

De grãos integrais Cereais e Leite

Comer cereais integrais com leite para pequeno-almoço é um bom começo para o seu dia . Uma tigela de mingau de aveia , por exemplo, digere lentamente no estômago e, portanto, não spike seus níveis de insulina . Comer alimentos como pães e bolos fará com que os níveis de insulina a espiga e seu corpo vai começar a armazenar gordura como o seu metabolismo fica mais lento. O leite contém cálcio mineral que ajuda o corpo a queimar gordura de forma eficiente. De acordo com a revista Saúde da Mulher , a falta de cálcio em sua dieta provoca a liberação do hormônio calcitriol , que estimula o armazenamento de gordura.

Nozes e peixe

amêndoas e nozes pode satisfazê-lo quando você almeja um lanche sem sabotar sua dieta. Amêndoas contêm ácido alfa - linolénico , o que acelera o metabolismo de gordura . As nozes contêm ômega- 3 os ácidos gordos , como o fazem os peixes , como salmão , atum e sardinha. Omega- 3 os ácidos gordos evitar a fome e influenciar positivamente a leptina em seu corpo. A leptina é um hormônio que determina se o alimento é queimado ou armazenado como gordura .