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Dieta Detox de Frutas e Vegetais: 3 Dias para Desintoxicar

Enquanto muitas dietas detox deixam você faminto, cansado e irritado, uma detox de frutas e vegetais faz você se sentir bem. Com tantas opções alimentares, você poderá criar um plano para eliminar toxinas e perder peso de água em excesso. Diga adeus ao inchaço e cansaço e comece seu detox com refeições saborosas.

Por Que uma Detox de Frutas e Vegetais

Se você tem problemas para perder peso, uma detox de frutas e vegetais pode ser para você. Se sente sonolento mesmo dormindo bem, pode ser para você. Se o entregador de pizza te conhece pelo nome, pode ser para você. Colocamos estresse indevido em nós comendo dieta de alimentos processados, açúcar refinado e álcool. Órgãos principais como estômago, rins e fígado trabalham extra para eliminar toxinas. Dado tempo, o corpo elimina naturalmente químicos indesejados. Comendo frutas e vegetais, damos tempo aos órgãos para eliminar toxinas e descansar.

Alimentos a Comer

A pirâmide alimentar recomenda obter a maioria dos nutrientes diários através de frutas e vegetais. Mas quando foi a última vez que olhou para um prato transbordando de vegetais? Escreva uma lista de suas frutas e vegetais favoritos. Evite frutas enlatadas com caldas açucaradas. Deixe alface fora da lista, pois causa retenção de água. Legumes são vegetais, mas evite feijão refrito. Experimente frutas que nunca comeu. Mangas, carambola e mamão são deliciosos. Descubra o que está na estação. Também terá produtos melhores quando cultivados localmente.

Refeições

• Café da manhã: Vitamina de frutas com banana para cremosidade, suco de frutas e gelo. Ou salada de frutas com molho de semente de papoula. Sem sal ou açúcar.
• Lanches: Frutas secas como damascos, passas, bananas e morangos.
• Almoço: Salada de feijão (feijão preto, salsa, cebola, abacate, jalapeño, limão). Prepare na noite anterior. Opção caribenha: salsa de frutas com manga e limão.
• Jantar: Vegetais no vapor com molhos variados (curry de coco, marinara, limão com azeite).
• Sobremesa: Salada de frutas com sorvete sem açúcar.

Plano Detox

Nem todos têm tempo para detox de uma semana, mas vise pelo menos três dias para limpar o cólon. Prepare refeições na noite anterior e faça grandes porções. Coma o quanto quiser e mantenha exercício em nível moderado. Mantenha tentações longe evitando restaurantes e bares. Não beba álcool durante o detox; beba pelo menos 10 copos de água por dia para eliminar toxinas. Não só seu corpo se sentirá melhor, mas você terá aumento de energia. Consulte médico se planejar esta dieta por mais de sete dias. Com planejamento, você fará seu detox sem problemas e terá um corpo mais esbelto para mostrar.