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Calcule o Seu IMC: Entenda o Índice de Massa Corporal

Quando se define "obesidade", o IMC (Índice de Massa Corporal) é um número importante. O seu IMC permite comparar-se com a média saudável e dá a informação necessária para incentivar um programa de exercício e dieta saudáveis. Calcular o IMC é rápido, fácil e, na maioria dos casos, só precisa de altura e peso.

O que é

O IMC é um número calculado a partir da altura em relação ao peso. Inseridos na fórmula, dão uma previsão semi-precisa do nível de gordura corporal. Embora menos preciso que DEXA ou pesagem hidrostática, o IMC funciona bem para estimar gordura corporal. É gratuito e acessível a todos, ao contrário de métodos caros.

Como é usado

O IMC é um método de rastreio para determinar o nível de obesidade e, portanto, o risco de problemas de saúde relacionados com o peso. Um IMC alto não garante problemas de saúde, mas justifica uma avaliação médica completa. O médico confirmará com dobras cutâneas, testes de aptidão física e análise detalhada de dieta e exercício. Se houver risco, prescreverá rotinas adequadas para baixar o IMC.

Cálculo

IMC = peso (kg) ÷ [altura (m)]². Como a altura costuma ser em cm, divida por 100 para obter metros. (Para calculadora automática, veja Recursos.)

Ligação à obesidade

Compare o seu IMC com a tabela padrão:

• ≤ 18,5: Baixo peso
• 18,5 – 24,9: Normal
• 25,0 – 29,9: Excesso de peso
• ≥ 30: Obesidade

IMC em crianças e adolescentes

O cálculo acima só serve para maiores de 20 anos. Para menores de 20, usa-se tabela separada que considera idade e sexo, pois o crescimento e a puberdade causam variações drásticas no IMC. (Calculadora pediátrica disponível nos Recursos.)