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Efeitos dos Desequilíbrios Hormonais no Ginásio

Embora não seja o único fator da forma física, existe ligação definida entre hormonas e controlo de peso. Especificamente, afetam perda/ganho de gordura em áreas específicas.

Mulheres

Correlação direta entre gordura corporal e estrogénio. Estrogénio sobe → corpo armazena mais gordura; desce → corpo retém essa gordura para preservar níveis de estrogénio. Suplementação de estrogénio não resolve. Ciclo frustrante para quem treina.

Homens

Rocky Mountain Analytical: homens com cortisol alto (hormona stress) → desejos de açúcar → ganho de peso. Gordura corporal extra aumenta aromatase (enzima que converte testosterona em estrogénio). Aumento de estrogénio → ginecomastia e ganho de peso.

Soluções

Mesmo com envolvimento hormonal, gestão de peso e fitness são possíveis. Dieta low-carb ajuda a diminuir peso. Incorporar gorduras saudáveis desencoraja retenção de gordura. Rotina regular de atividade aeróbica reduz gordura corporal e aumenta fitness/endurance.

Aviso

Dietas sem gordura ou muito baixas em gordura devem ser evitadas. Corpo precisa de gordura para absorver/use vitaminas/minerais lipossolúveis. Melhor eliminar gorduras trans e aumentar gorduras naturais.