Sobre Taxa Metabólica Basal

taxa metabólica basal (TMB) é o número de calorias queimadas durante o repouso consumido apenas de manter as funções biológicas básicas, como a respiração, a circulação do sangue , assim como as calorias queimadas por órgãos como o fígado, rins e coração. Preciso BMR é medido após 12 horas de jejum. Certas condições de afetar o metabolismo como resfriados , estresse e massa magra. Significado

Compreender BMR pode ajudar na perda de peso e ganho de peso. Durante os tempos de restrições alimentares abaixo o que é necessário , muitas vezes resulta na redução da BMR , levando ao ganho de peso. Quando a dieta , consumir calorias suficientes para manter a BMR e suficientes calorias adicionais para suprir o corpo com combustível suficiente para a função de acordo com os níveis de atividade para evitar a redução da TMB .
Calculadora

Discovery Health tem uma calculadora online para fornecer uma estimativa grosseira BMR . Este calculador dá uma estimativa do número de base de calorias que precisam de ser consumida por dia para manter as funções corporais básicos . Uma proporção maior ou menor de aumentos de massa muscular ou diminui BMR , respectivamente, e devem ser levados em consideração quando se utiliza esta calculadora online.
Órgão que regula BMR

o órgão responsável pela regulação do metabolismo é o hipotálamo . Este órgão está localizado acima do tronco cerebral e controla respostas autonômicas com base no visual, olfativo , estresse e outros estímulos .

Considerações

O aumento de massa magra, ou o tamanho do músculo eo tom , aumentar a TMB para que mais calorias são queimadas durante o repouso . Este é um fator importante em qualquer programa de perda de peso. No entanto, não existem fórmulas criadas para calcular o aumento da TMB em correlação com o aumento da massa muscular.
Equívocos

exercício cardiovascular , como aeróbica , não aumenta a TMB . O exercício aeróbico é uma parte importante de qualquer programa de perda de peso para as calorias queimadas curto prazo , bem como o fortalecimento do sistema cardiovascular.