Como medir distâncias para Fitness Walking

Medindo a distância que você anda ajuda você a manter o controle de seus objetivos fitness. Andar a pé é uma ótima maneira de ter um programa de fitness vida , você pode ficar com. Coisas que você precisa
Boa sapatos
Trena
pedômetro ( opcional)
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Se você está medindo a distância que você anda usando um pedômetro , você tem que configurá-lo primeiro. Passo de cada pessoa (um comprimento do passo ) é uma distância diferente. A maioria dos pedômetros pedir-lhe para introduzir o comprimento do passo para que ele possa medir com precisão a distância que você está andando . Você pode medir o comprimento da passada de duas maneiras - . 1 Dê um passo e medi-la. Isso não é recomendado , pois você tende a intensificar artificialmente , não como você faria normalmente andar. 2. Uma maneira melhor é medir uma distância , digamos de 20 pés, em seguida, caminhar normalmente e ver quantos passos você toma. Divide distância em número de passos e entrar naquele comprimento do passo para o pedômetro.
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Se você deseja verificar o comprimento do seu percurso a pé regular, você pode definir o hodômetro no início , em seguida, caminhar ao rota, e verifique o hodômetro no final. Você pode ajustar o ponto inicial ou retorno se você precisa de um pouco mais ou menos para torná-lo uma distância ainda . Faça isso por um par de rotas , então você vai saber quanto tempo eles são quando você caminhar com eles , e você não vai precisar usar o pedômetro de cada vez.
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Um suplente método que não necessita de um pedômetro é ir para uma pista de corrida escola próxima . A pista é normalmente 1/4 de milha de comprimento . Anda a pista no ritmo que você normalmente faz sua caminhada fitness, mas contar os passos que você leva para ir de 1/4 milha, ou uma vez ao redor. Caminhada ele cerca de 4 vezes ao redor , e anote o número de passos que você toma cada volta. Vai ser um pouco diferente a cada vez. Pegue o número médio para os 1 /4 de milha , e usar isso como sua medida . Multiplique esse número x 4 e isso é quantos passos que você leva para andar uma milha . Agora você pode medir distâncias a pé em qualquer lugar!
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Agora, a primeira vez que você anda uma nova rota , basta contar os passos na sua cabeça e você vai saber a distância exata de suas rotas , e pode apenas caminhar com eles no futuro, sem contar . Mark fora rotas a partir de casa , no trabalho , ou em torno de um parque e você será capaz de controlar os seus objetivos a pé e de permanecer na pista.
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Eu recomendo o livro de Fitness Andar por Therese Iknoian que tem grandes ideias para iniciantes, bem como os caminhantes de fitness experientes (link abaixo) . Também confira meu artigo eHow relacionada, " como andar de Nova York para Chicago sem realmente tentar ( Ande três quilômetros por dia ) " para obter dicas sobre um plano de fitness você pode usar no trabalho (link abaixo)