Como calcular a gordura corporal em casa

Excesso de gordura corporal pode contribuir para problemas de saúde e doenças como a diabetes. Além disso, a gordura não queima tantas calorias como o músculo, para que os problemas crescentes surgir se o seu corpo tem uma percentagem muito elevada de gordura corporal e não está queimando calorias de forma eficiente . Coisas que você precisa
de gordura corporal calipers scaleTape measureCalculatorSkinfold
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Pese-se em uma escala de confiança. Anote os resultados.
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Meça sua altura , cintura e quadris com uma fita métrica. Anote os resultados.
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Use uma calculadora de gordura corporal confiável on-line, para que você vai usar as medidas que você tomou com a fita métrica . Selecione uma calculadora on-line a partir de uma fonte verificável , como um centro de perda de peso estabelecido ( consulte Recursos).
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Um método alternativo de medição de gordura corporal é a utilização de um compasso de dobras cutâneas . Com a pinça , aperto sua cintura , coxa e tríceps, e medir o excesso de gordura. Usando o manual do proprietário que acompanha as pinças para adicionar as medições e calcular a sua gordura corporal.
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Outro método é a compra de uma escala de casa que vem equipado com um recurso que mede a gordura corporal , bem como o peso .