Como enganar seu apetite

Apesar das boas intenções de manter uma dieta saudável, os desejos podem atrapalhar seus melhores esforços. Não se preocupe, existem técnicas para empregar para eliminar os desejos e desencorajar lanches excessiva. Experimente todas elas e ver quais funcionam melhor quando se trata de obter o seu apetite sob controle. Instruções
1 Um copo de água pode ajudar a combater os desejos.

Beba água . Se um desejo está chegando forte, relaxar e beber um copo de água e comer uma onça de nozes. Uma onça de nozes é de aproximadamente 20 amendoins, 12 amêndoas ou seis nozes. Este método requer um pouco de auto-controle e paciência, mas o desejo deve desaparecer como os sinais de estômago que ele está cheio .
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Coma devagar . Não apresse as suas refeições - é mais fácil perder " sinal completo " do seu corpo dessa maneira. Aproveite o tempo para saborear a comida. Então, quando você está cheio , retire o prato ou , se jantar fora , coloque um guardanapo sobre ele. Isso irá ajudá-lo a evitar comer depois que você está cheio.
3 Comer enquanto assiste TV pode levar a petiscar estúpido e excessos.

Não coma em frente à televisão. Evite lanches estúpido por manter os alimentos fora do alcance ao assistir televisão - ele distrai os sabores e quantidade de alimento que você está consumindo. Em vez disso, ouvir música enquanto janta . Será mais fácil de reconhecer quando você está cheio e você vai comer mais devagar .
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Evite alimentos adoçados artificialmente . Um estudo da Universidade Purdue de 2004 descobriu que os adoçantes artificiais podem levar a excessos porque interferem com a capacidade do corpo para manter o controle de ingestão calórica. Atenha-se naturalmente os alimentos doces , como frutas e legumes doces.
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Livrar-se da tentação. Limpe seus armários de cozinha de nutricionalmente carente lanche para evitar a tentação . Mas não basta jogá-lo fora - arruiná-lo. Rasgue a caixa ou correr um pouco de água sobre ele ,. Ele vai fazer você se sentir como se você conquistou seus desejos
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Espere para pedir sobremesa . Depois de uma refeição , espere cerca de meia hora para pedir sobremesa . Isto irá permitir tempo suficiente para o seu corpo para sinalizar se é completo. Depois, você pode avaliar se você realmente precisa que o pedaço de bolo ou torta .
7 A boca de hortelã - doce pode ajudar a desencorajar comer .

Escovar os dentes . Para contrariar os desejos no final do dia, bochechar alguns bochechos ou escovar os dentes. Ele será sinal de que comer é feito para o dia , e você não vai querer estragar essa respiração de hortelã - doce com mais comida.