Benefícios da Stair Stepper Ginásio

Um grampo de qualquer clube de saúde ou no ginásio, a escada deslizante está entre as peças mais usadas freqüentemente de equipamentos. É fácil perceber porquê. Desde que a maioria de nós não têm acesso a um estádio de futebol da faculdade vazia na qual a subir e descer as escadas , a escada deslizante é realmente a única maneira de subir 80 degraus por minuto. Este equipamento também acumula o coração e pernas. Cardiovasculares

subir escadas queima calorias e melhora a saúde cardiovascular. A maioria dos atletas profissionais e amadores bater as escadas para fins de condicionamento. Mas ao contrário de escadas reais , escada equipamentos piso oferece-lhe uma variedade de opções para obter o máximo do seu treino. Alguns têm monitores cardíacos para ajustar de acordo com qualquer objetivo que você está tentando alcançar. A maioria dos steppers têm configurações para programar a dificuldade de imprensa para baixo ea velocidade com a qual a subir. Os displays digitais permitem que você acompanhe o quão duro você está trabalhando

Stepmills - . Os steppers com escadas giratórias - são mais eficazes porque imitar mais de perto subir escadas real . Mesmo em um nível 10 de 20, uma queima cerca de 13 calorias por minuto.
Muscular

Ao contrário de correr em uma esteira , os steppers pedalou - pé são de baixo impacto e fácil sobre os joelhos. Mas como correr , steppers construir quase todos os principais músculos da perna , mas concentrar-se especificamente sobre as panturrilhas, glúteos e quads . Por não inclinando-se sobre os trilhos , também melhora a sua força do núcleo.
Tamanho

Ao contrário da esteira, um passo não exige muito espaço. Alguns mini- steppers pode realmente caber debaixo da cama. Outros podem ser dobrado ordenadamente em um canto . Alguns stepmills , por outro lado, exigem um mínimo de 10 metros de espaço teto.
Custo

Os preços variam dependendo do nível de avanço que você deseja em seu máquina . Alguns steppers básicos custam US $ 100, enquanto outras mais avançadas será fixado de volta cerca de US $ 2.000. Na extremidade baixa , o passo é um dos caras peças menos equipamentos de ginástica disponíveis .
Aviso

Comece devagar . Enquanto o stepper pedalou é bastante simples , os stepmills rotativas são um pouco mais complicado. Olhe para seus pés até que você se sentir confortável com o ritmo .