Perda de Peso Sustentável: Guia Prático para Perder 5 kg e Manter

Perca peso de forma fácil sem se preocupar em recuperá-lo triplicado.

O que Você Precisará

• Alimentos saudáveis
• Cama confortável
• Rotina de exercícios
• Água

Instruções

1. Primeiro e mais importante: exercite-se pelo menos 45 minutos três vezes por semana.
2. Segundo: beba 8 copos de 240 ml de água por dia. Água é agente de limpeza natural e vital a qualquer plano de perda de peso.
3. Adicione mais frutas e vegetais à dieta e elimine fast foods como hambúrgueres e batatas fritas. Maior causa de ganho de peso indesejado e problemas de saúde são refrigerantes. Uma lata de 1 litro equivale a uma refeição inteira e mais. Sem mencionar quantidade absurda de açúcar branco.
4. Durma no máximo 8 horas e no mínimo 6 horas de sono de qualidade. Demais ou de menos prejudica saúde e funcionamento diário. Padrão de sono consistente dia a dia também reduz estresse ajudando plano de perda de peso.