Como Calcular IMC por Altura e Peso: Guia Completo

IMC significa Índice de Massa Corporal. Medição usando altura e peso para calcular aproximadamente quanta gordura corporal você tem. Homens, mulheres e crianças podem usar IMC para avaliar peso ideal. Meta: IMC entre 18,5 e 24,9. Embora boa medida para público geral, não considera nível de condicionamento. Pessoa fisicamente apta (fisiculturista/atleta) pode ter IMC na categoria sobrepeso.

Instruções

1. 1. Meça altura atual com precisão

   Altura exata em pés e polegadas. Se usar calculadora IMC (site NHLBI), insira altura. Se usar tabela IMC, localize altura em polegadas no lado esquerdo. Para cálculo manual, converta para polegadas. 5 pés = 60 polegadas.

2. 2. Pese-se com precisão

   Use balança calibrada recentemente. Tire sapatos e não use roupa pesada. Pese-se no consultório por parte objetiva se quiser. Peso em libras para calculadora/tabela ou cálculo manual.

3. 3. Calcule seu IMC

   Insira altura/peso em calculadora IMC. Ou use tabela (nhlbi.nih.gov). Para cálculo manual: peso (lbs) × 703 → divida por altura (pol) → divida novamente por altura (pol). Exemplo: 75 kg (165 lbs), 1,70 m (67 pol): 165 × 703 = 115.995; ÷ 67 = 1.731,27; ÷ 67 = 25,8 → IMC ~26.

4. 4. Compare com faixas recomendadas

   Segundo NHLBI: <18,5 = peso muito baixo; 18,5-24,9 = normal; 25-29,9 = sobrepeso; ≥30 = obeso.

5. 5. Entenda o significado

   IMC maior = maiores riscos de diabetes, pressão alta. Reduzir gordura corporal via exercício/dieta recomendado. Mas se treina sempre e tem massa muscular significativa, IMC pode ser enganoso.