Receita para ganhar peso

Pessoas que são extremamente finas tendem a ter sistemas imunitários fracos , adoecem com mais freqüência e têm tempos de recuperação mais lenta para a doença. Eles também podem ter baixa massa muscular e cabelo ruim , dentes e tez . Uma boa maneira de consumir mais calorias quando em uma dieta de ganho de peso , é beber shakes que são ricos em calorias. Alta proteína, alto teor calórico shakes

Para um alto teor de proteína , a vibração de alto teor calórico , misture : 1 xícara de leite integral , 3 colheres de sopa de leite em pó integral , creme de leite, duas colheres de sorvete , 1 colher de sopa de calda de chocolate , (1 /4 de xícara de frutas opcional) e mel ou açúcar a gosto. Misture os ingredientes no liquidificador por um delicioso shake de alto teor calórico . A 1 xícara servindo desta agitação fornece 400 calorias .
Dois sabores mais

Combine três colheres de pó de proteína de chocolate, 1/2 xícara de queijo cottage desnatado , 1 /2 xícara de farinha de aveia cozida, 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim e 2 colheres de sopa de cacau em pó . Misture os ingredientes juntos e bebida para um delicioso alto teor calórico shake.For outro sabor , experimente 2 xícaras de leite , combinados com uma banana, três colheres de pó de proteína de baunilha e três pitadas de canela. Você também pode adicionar 3 colheres de chá de óleo de semente de linho. Misture e desfrutar.
Shakes e uma dieta adequada

Outra boa sacudida para tentar é de duas colheres de baunilha proteína em pó , 2 xícaras de leite , 2 envelopes da mistura do chocolate quente , uma banana e 2 colheres de sopa de amendoim butter.These de alta proteína , shakes de alto teor calórico são destinadas a aumentar a sua dieta regular e adicionar calorias. Eles não são substitutos para as refeições. Continue a comer uma dieta bem equilibrada que inclui frutas frescas e vegetais , grãos integrais , massas , leite e outros produtos lácteos full- gordura e carne bovina e de frango para a proteína. Não tente ganhar peso por comer junk food ou beber refrigerantes full- açúcar .