Como achatar o estômago rapidamente

Cada pessoa acumula gordura de forma diferente. Se o seu peso concentra-se no abdômen, más escolhas alimentares e sedentarismo aumentam a cintura e o número do manequim. Perder barriga não é fácil para todos: metabolismo acelerado permite comer mais sem engordar, mas metabolismo lento ou falta de exercício exigem mudanças estratégicas.

O que você vai precisar

• Fibras
• Água

Passos para reduzir a barriga

1. Aposte nas fibras: Pouca fibra causa prisão de ventre e inchaço, aumentando o volume abdominal. Coma muitas frutas e vegetais para melhorar a digestão e eliminar o inchaço, ou use suplementos de fibra conforme orientação.
2. Queime gordura e calorias: Exercite-se diariamente para manter o metabolismo ativo. Objetive 30 minutos ou mais de atividade aeróbica (corrida, bicicleta, aeróbica) para queimar gordura.
3. Beba água: 8 copos por dia melhoram a digestão, combatem a constipação e ajudam a eliminar retenção hídrica na região abdominal.
4. Elimine alimentos ruins: Fast food, frituras, gorduras saturadas e doces dificultam o emagrecimento abdominal. Prefira carnes magras (peru, peixe, salmão), vegetais e frutas.
5. Fortaleça o core: Exercícios abdominais 3 vezes por semana tonificam e achatam a barriga. Abdominais, elevação de pernas, dança e Pilates trabalham a musculatura do core.