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Menopausa, Ganho de Peso e Consumo de Álcool

Menopausa traz mudanças físicas e emocionais. Álcool pode parecer refúgio, mas traz ganho de peso indesejado.

Menopausa

Início: final dos 40 / início dos 50. Cessação da menstruação. Sintomas: ondas de calor, insônia, problemas de pele, ganho de peso.

Ganho de Peso

Mayo Clinic: mulheres na menopausa tendem a ganhar peso nos 40 anos. Mudanças hormonais, metabolismo mais lento, alterações na dieta/exercício contribuem.

Álcool e Peso

Metabolização do álcool piora na menopausa. Bebidas alcoólicas = calorias vazias, alto valor calórico. 1 lb (0,45 kg) = 3.500 kcal.

Moderação

Beber com moderação tem benefícios (ex.: ↓ risco de infarto fatal), mas mulheres na menopausa: máx. 1 dose/dia.

Alertas

• Osteoporose: menopausa ↑ risco; álcool interfere na absorção de cálcio (NAMS).
• Outros: insônia, desequilíbrio, ondas de calor, depressão.

Resumo: Se beber, faça com moderação extrema e compense com dieta rica em cálcio, exercício e sono.