Informações sobre como queimar gordura

Quando você está acima do peso , é porque o seu corpo está armazenando gordura. Armazenar muita gordura é um problema : de acordo com o American Council on Exercise , o excesso de peso coloca em um risco maior de doenças cardíacas, diabetes e derrame. Para reduzir o risco de doenças relacionadas com o peso e melhorar sua saúde geral , você deve queimar o excesso de gordura do seu corpo. Queima de gordura requer um conhecimento básico de por que o seu corpo acumula -lo em primeiro lugar, e que estilo de vida pequenas mudanças que você precisa fazer . Instruções
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Coma menos calorias a cada dia. Comer menos calorias do que seu corpo usa a cada dia vai fazer com que ele a queimar gordura para obter energia. Determine a sua ingestão média de calorias através da contagem de calorias que você come por dia , durante sete dias. Adicione os números resultantes , e dividir o total por sete para encontrar a sua média. Subtraia 300 a 500 calorias de sua média diária para fazer com que seu corpo a queimar gordura .
2

Exercício por 30 minutos por dia, quatro a cinco dias por semana. Exercício recebe seus músculos em movimento e faz com que seu corpo a gastar energia . Isto aumenta a quantidade de calorias e de gordura , que queima a cada dia . Além disso, seu corpo vai queimar gordura em um ritmo acelerado para até 12 horas após o treino. Exemplos de exercícios para tentar incluem natação, ciclismo , corrida, caminhada, patins, pular corda e subir escadas .
3

Aumente sua atividade física diária. Cada movimento seu corpo faz com que utiliza a energia e, portanto queima gordura. Fazer pequenas mudanças em sua vida diária resultará em seu corpo queima de gordura , sem alterar muito o seu cronograma. As alterações a serem consideradas incluem estacionamento mais longe do trabalho ou do supermercado , tomar as escadas , ou substituir sua cadeira de escritório com uma bola de equilíbrio .