Como se Pesar Corretamente na Balança

Consistência é a chave no monitoramento do peso. Do acordar ao deitar, o peso flutua até 3 kg (digestão, hidratação, eliminação). Por isso, siga um protocolo fixo.

O que você precisa

• Balança

Protocolo Padrão-Ouro

1. Ao acordar, esvazie a bexiga.
2. Remova toda a roupa.
3. Suba na balança.
4. Anote o valor — esse é seu peso "real" de referência.

Dicas extras: Use a mesma balança, no mesmo local, mesma hora (manhã, jejum, pós-banheiro). Registre semanalmente, não diariamente, para evitar ansiedade com flutuações normais.