Como parar de Pop

Soda pop certamente não é bebida de saúde. Sugar- adoçado refrigerante é embalado com calorias vazias , e as versões diet de sua bebida favorita conter adoçantes artificiais que você pode não ser confortável. Se você está preocupado com sua saúde ou simplesmente não quer desperdiçar dinheiro na máquina de venda automática , com um pouco de conhecimento, você pode quebrar o hábito bebida efervescente para o bem. Coisas que você precisa
Notebook
lápis ou caneta
Fruta madura ou suco de frutas (opcional)
leite com baixo teor de gordura (opcional)
pó de café (opcional)
Blender (opcional )
hortelã da respiração (opcional)
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Anote cada refrigerante que você consome em um pequeno caderno . Faça isso por alguns dias ou até uma semana . Escrever o que você consome, recomendado pela nutricionista Andrea Wenger Hess , da Universidade de Maryland Medical Center, ajuda a aumentar a sua consciência do que está acontecendo em seu corpo. Ela pode ajudar a anotar quantas calorias foram em cada bebida , de modo que você pode decidir se você quer eliminar pop totalmente ou cortar calorias de outras áreas de sua dieta para dar lugar a um deleite ocasional .
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Omitir pop totalmente por um ou dois dias inteiros . Em seu caderno , observe como você se sente quando você ficar sem o refrigerante. Se você se sentir cansado ou ter dores de cabeça , você provavelmente gostei do refrigerante para a sua cafeína. Se tiver vontade de comer doces , provavelmente você gosta do sabor doce. Se você está apenas com sede, você pode substituí- pop com água.
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Substituir pop com alternativas mais saudáveis . MayoClinic.com recomenda um copo pequeno de suco de frutas. Smoothies são também uma boa escolha, smoothies de frutas caseiros dará todas as fibras e nutrientes presentes em frutas inteiras. Se você precisa de uma pick-me -up da manhã, fazer um smoothie de café de leite com baixo teor de gordura, metade de uma banana congelada , pó de café instantâneo e uma pequena quantidade de adoçante.
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Chupa em uma bala de menta para combater a ansiedade pelo açúcar . Embora todas as balas podem ajudar a matar o seu desejo de pop e outros doces , balas de canela fortemente aromatizados são sua melhor aposta . O doutor do Livro de remédios Alimentos informa , sabores fortes afiados como canela sobrecarregar o paladar e têm um impacto mais forte sobre os desejos de hortelã-pimenta mais leve ou hortelã.