Como equilibrar desigual de peso

corpos Povos distribuir o peso de forma diferente. Enquanto algumas pessoas podem ter uma distribuição mais proporcional do peso , outros podem se sentir como se a sua distribuição de peso é desigual. A forma como o peso é distribuído tem a ver com a genética , bem como seu estilo de vida. Enquanto você não pode fazer muito para mudar a sua estrutura natural do corpo, você pode assumir o controle sobre sua dieta e rotina de exercícios , que ajuda a equilibrar o peso desigual em certas áreas do seu corpo. Instruções
Perder peso
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Avalie sua dieta. Se você sente que certas partes do seu corpo são mais pesados do que outros, e seu objetivo é magro essas seções para baixo, você precisa ajustar o que você come para ajudá-lo a perder quilos e chegar a uma distribuição proporcional de peso. Familiarize-se com a pirâmide alimentar e recomendações alimentares saudáveis. Por exemplo , a Clínica Mayo sugere comer proteínas magras, alimentos pobres em sódio , alimentos que não contêm adição de açúcares e grãos integrais , se você está tentando alcançar hábitos alimentares mais saudáveis .
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Exercício em uma base regular. Enquanto não há tal coisa como local de treinamento para perder peso em seções específicas do seu corpo, você pode obter o seu corpo , como um todo, em forma através da realização de atividades cardiovasculares e treinamento de resistência treinos. Este tipo de exercício aumenta o seu metabolismo e ajuda a queimar calorias para que seu corpo parece mais equilibrada . Bons exercícios para perda de peso incluem fiação , correr, correr, andar de bicicleta e usar a máquina elíptica. Idéias de treino treinamento de resistência são flexões, abdominais , agachamentos e lunges .
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cirurgia plástica pode ser uma opção . As mulheres que têm corpos em forma de pêra e olha para o aumento do peito para equilibrar seus quadris mais largos com um busto mais proporcionado. A lipoaspiração é uma outra opção para as pessoas que querem remover o excesso de gordura de certas áreas problemáticas em seus corpos.
Engordar
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Consumir mais calorias , se o seu objetivo é colocar mais peso para equilibrar a sua distribuição de peso desigual. Coma mais proteínas e carboidratos , se você pretende fazer levantamento de peso pesado para construir músculos ou realizar uma série de atividades físicas. A clara de ovo , carne magra , frango, peixe , espinafre, trigo e iogurte são alimentos ideais para ajudar a estimular o crescimento muscular .
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Construa seus músculos e tonificar seu corpo através de exercícios de treinamento de força . Se você se sentir como se o seu bíceps são subdesenvolvidos , em comparação com os seus quadríceps e panturrilhas , o foco em tonificar os músculos do bíceps do braço por meio de pesos e exercícios específicos, como bíceps e tríceps cachos , prensas ombro e filas . Se o seu objetivo é colocar mais massa muscular nas pernas , concentrar seus exercícios de treinamento com mais extensões quad, leg press e panturrilha .
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Dê a si mesmo pelo menos uma vez dia descanso por semana , quando você faz intenso treinamento. Isso permite que os músculos a relaxar para que você possa dar-lhes um choque na próxima vez que você vá para o ginásio. Treino sem descanso pode levar a lesões , como músculo ou angústia articulação.