Ganho de Peso Saudável Após Colostomia: Guia de Dieta e Nutrição

Ganhar peso após colostomia pode parecer fácil, mas pode ser mais difícil do que você pensa. Adicionar junk food à dieta pode ser rota mais rápida para ganhar quilos, mas não é o mais saudável. Ganhar peso de forma saudável exige mais esforço, mas vale a pena a longo prazo. Ganho de peso saudável é alcançado com dieta adequada. Você ganhará quilos extras mantendo-se saudável.

O que você vai precisar

• Peixe
• Frutas
• Vegetais
• Nozes e grãos integrais
• Frango
• Proteínas em pó
• Bebidas suplementares nutricionais

Instruções

1. Inclua ácidos graxos essenciais ômega-3 na dieta. Ômega-3 é essencial à saúde mas não fabricado pelo corpo. Encontrado em atum, salmão e nozes. Não só ajuda a ganhar peso, mas protege contra doenças cardíacas.

2. Coma mais proteína. Proteína é essencial para massa corporal e encontrada em frango e ovos. Ao preparar frango, evite frito e prefira assado. Frango assado é menos gorduroso e mais saudável. Cozinhe completamente antes de comer.

3. Adicione frutas, vegetais e grãos integrais às refeições. Precisa de carboidratos saudáveis para aumentar peso. Frutas, vegetais e grãos integrais são melhores fontes.

4. Compre proteínas em pó e bebidas suplementares nutricionais. Adicionarão mais calorias à dieta e encontram-se na maioria de supermercados ou lojas de produtos naturais.