Como obter uma forma de ampulheta

A chave para uma vida saudável é manter um peso adequado e consumir uma dieta equilibrada. Sendo incrivelmente fino vai deixar você querendo essas curvas sedutoras ampulheta , assim que encontrar um meio termo entre a dieta eo exercício é fundamental. Uma forma de ampulheta vai te deixar algum espaço para um doce deleite ocasional , mantendo um estilo de vida equilibrado. Coisas que você precisa
Exercício bola
Água
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Visite a academia quatro a cinco dias por semana para fazer uma meia hora de cardio exercício. Cardio vai queimar calorias desnecessárias , bem como aumentar a sua resistência, e se tornará mais fácil com o tempo. Esteiras, elípticos e bicicletas estacionárias estão prontamente disponíveis em todos os ginásios . Você pode dividir o seu tempo entre as máquinas de qualquer maneira que você escolher .
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gastar 15 minutos a cada dia você está na academia trabalhando em sua coxa e região glútea . É melhor fazer exercícios variados e se concentrar em áreas diferentes todos os dias. Agachamento e levantamento de pernas são movimentos básicos que irão produzir certos resultados ao longo do tempo . Squats lentos irá proporcionar uma sensação mais forte " queimar " e trabalhar os músculos mais difícil. Pergunte aos preparadores físicos na academia que as máquinas que eles recomendam para trabalhar em suas coxas e nádegas para firmar e levantar.
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Faça 5 minutos de flexões a cada dia que você vai para a ginásio. Pode ser mais fácil para começar a fazer "menina" flexões de joelhos e sua maneira de trabalhar para ser totalmente estendida. Empurre-se fazer pelo menos mais um push-up a cada dia para trabalhar a força suficiente. Fortalecendo sua parte superior do corpo vai endireitar sua postura e ajudar a mostrar as curvas de ampulheta.
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Fazer flexões abdominais em casa na esfera do exercício. Encontrar um equilíbrio sobre a bola longe de qualquer mobiliário de grande porte. Se você perder o equilíbrio sobre a bola e cair, você quer estar longe de móveis para evitar se machucar. Crunch para cima e trabalhar sua área abdominal média de três repetições de oito. Crunch sua área abdominal para a direita , mantendo as mãos atrás da cabeça e levando o cotovelo esquerdo em direção ao lado direito do seu corpo . Não excesso de estender esse movimento ; fazer pequenos movimentos até encontrar uma amplitude de movimento que funciona para você . Repita este movimento para o lado esquerdo de seu abs, fazendo três repetições de oito por dia. Tendo uma área abdominal menor é a chave para mostrar o que forma de ampulheta.
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Cortar todos os refrigerantes e bebidas doces . Furar a beber principalmente água irá reduzir a sua cintura e aumentar essa forma de ampulheta sedutor. Leve uma garrafa de água reutilizável com você em todos os momentos para frustrar qualquer desejo rebelde.