Por que faz Fruit & Fibra Make Me ganhar peso

? As frutas são alimentos ricos em fibras e oferecem muitos benefícios à saúde. Assim como você pode perder peso por comer frutas e refeições de alto teor de fibras , você também pode ganhar peso , se você comer demais. Fibra não necessariamente para o ganho de peso - na verdade, ele normalmente tem o efeito oposto. Fibra dá-lhe uma sensação de plenitude , o que normalmente significa que você vai comer menos. Significado

Frutas são considerados um alimento de baixa densidade . Estes alimentos não somam muitas calorias , para que possa ser levado a pensar que você não pode ganhar peso ao comer grandes volumes de frutas. Algumas frutas contêm mais açúcar do que os outros e deve ser evitado se você não quiser ganhar peso .

Tipos

frutas enlatadas que são embalados em calda pesado, altamente concentrado sucos de frutas e frutos secos devem ser evitados se você quer perder peso.

Benefícios

frutas frescas contêm vitaminas essenciais, minerais e fibras que podem ajudar a proteger lo de doenças crônicas , como doenças cardíacas , diabetes e certos tipos de câncer .
Aviso

comprar frutas orgânicas sempre que possível. Frutas não- orgânicos podem ter sido cultivados com pesticidas químicos e herbicidas.
Especialista introspecção

" A fruta é um dos alimentos mais saudáveis do mundo ", diz o nutricionista Katherine Tallmadge, RD, porta-voz nacional para a American Dietetic Association .