O que é o metabolismo basal

? Metabolismo basal , também chamada de taxa metabólica basal (TMB) é, essencialmente, a quantidade mínima de calorias necessárias para sustentar a vida em um indivíduo em repouso . Medido em calorias , TMB pode ser responsável pela queima de até 70 por cento do total de calorias gastas em um determinado período . Para ajustar seu BMR , considere as seguintes variáveis. Genética

muito parecido com a cor do seu cabelo ou quão alto você é , o metabolismo basal é parcialmente determinada pela sua genética . Desta forma , algumas pessoas simplesmente nascem com metabolismo mais rápido do que outros.
Gênero

Os homens têm taxas metabólicas basais mais elevados , porque eles têm uma maior proporção de músculo de massa muscular e um percentual de gordura corporal menor do que as fêmeas ; mais calorias são necessárias para manter a massa muscular do que gordura. metabolismo
Idade

basal diminui à medida que envelhecemos. Diz-se que depois de 20 anos de idade, ela cai cerca de 2 por cento por década.
Exercício

O exercício físico, tanto aeróbia e anaeróbia , também vai ajudar a aumentar seu BMR , melhorando ou a construção de tecido magro extra. Desta forma , você vai queimar mais calorias mesmo quando dorme.
Área de Superfície Corporal

taxa metabólica basal é também um reflexo de altura e peso. Muito parecido com o peso, a maior área de superfície do seu corpo, maior será o seu BMR será.
Diet

fome ou dietas radicais podem reduzir drasticamente BMR porque seus ajustes corporais a deficiências calóricas para compensar.