Como se livrar dos braços flácidos Rápido

Nada coloca um amortecedor sobre quente, clima de verão do que comprar uma blusa ou vestido de verão , apenas para descobrir que a roupa exagera suas soltos, braços flácidos . Gordura do braço geralmente se desenvolve ao longo do tempo em conjunto com maus hábitos alimentares ou a falta de exercício. Existem várias maneiras que você pode rapidamente reduzir a quantidade de gordura em seus braços e começar a tonificar os músculos do braço e do ombro . Isto irá resultar em mais firmes braços, mais fortes que você vai ter orgulho de mostrar. Coisas que você precisa Pesos da mão
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fazer flexões . Deite-se de barriga para baixo e coloque as mãos em ambos os lados de seus ombros. Empurre seu corpo lentamente , de modo que as mãos e os pés ficam no chão, enquanto seu pernas, abdômen e ombros são elevados . Reduza o seu corpo lentamente e repita 10 vezes . Se você nunca fez flexões antes , execute uma versão modificada , deixando seus joelhos no chão, enquanto você levantar o resto do seu corpo .
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Punch. Mesmo se você não tem acesso a um saco de pancadas , alternando socos seus braços para a frente em um movimento rápido e metódico . Perfurar por dois minutos , ou até que seus braços começam a sentir dor .
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Levantar pesos . Use dois de 5 libras para pesos de mão de 10 quilos para começar a fortalecer os braços e diminuir a flacidez do braço . Coloque seus braços firmes ao seu lado e levante , movendo-se apenas o seu antebraço. Permita que o seu braço para permanecer firmemente no lugar e apertar os músculos como você levantar o peso . Repita 10 vezes . Gradualmente aumentar o tamanho dos pesos como você ganha a força do braço . Enquanto pesos pesados irá resultar em braços mais finos, aumento de peso deve ser gradual para evitar músculos lesados .
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Monitore seus hábitos alimentares. Uma das formas mais rápidas para minimizar gordura do braço é perder alguns quilos. Quando você reduzir o seu peso , sua gordura diminui ao longo de todo o seu corpo . Faça refeições equilibradas, bem-arredondado cheio de frutas e vegetais e pobre em gorduras e açúcar.