Folha de cinza Análise Diet

Em um mundo de dietas da moda e os planos alimentares loucos, o plano alimentar Greysheet é uma estrutura de longa data , racional para uma alimentação saudável e perda de peso. Não é uma dieta, mas um estilo de vida , o plano é menos sobre consumo de alimentos específicos , e mais sobre como trabalhar com um patrocinador , permanecendo abstinentes de alimentação não planejada, e participação em reuniões de apoio. Estilo de vida Guidlines
Após a Greysheet significa aderir às regras que regem o número eo conteúdo das refeições .

Aderindo ao plano alimentar Greysheet significa seguir as orientações de abstinência . De acordo com GreySheeters Anônimo , isto requer selecionando três refeições do Greysheet , um plano alimentar distribuído apenas para os membros Greysheet . Os participantes , em seguida, pesar e medir todos os alimentos, e comer apenas durante as três refeições diárias distribuídas . Somente bebidas não calóricas , como café , chá e refrigerantes diet , são permitidos entre as refeições. As refeições devem ser planejadas com antecedência e comunicado a um patrocinador para assegurar o participante está seguindo todas as orientações .

Alimentar geral Guidlines
alimentos saudáveis, como legumes, são uma pedra angular do plano de refeições Greysheet .

Os defensores Greysheet por carboidratos limitadas, e restringe açúcares e amidos artificiais. Um plano de perda de peso da amostra refeição inclui café da manhã com uma porção de frutas e uma proteína de servir, um almoço de um carboidrato , uma proteína e um dedo - salada, bem como um jantar de um carboidrato , uma proteína e porção de legumes. Para a manutenção do peso , escolhas alimentares e os montantes aumento .

Sugestões para Comer
Após a Greysheet significa evitar alimentos de açúcar densa , como cookies.

Junto com as orientações do grupo de alimentos, o Greysheet também recomenda comportamentos específicos para ajudar na perda de peso. Eles incluem comer devagar e tomar pequenas mordidas, evitando alimentos que estimulem binging , sentar para comer , pesando -se apenas uma vez por mês , evitando alimentos dietéticos como biscoitos sem açúcar ou molhos com pouca gordura , chamando um patrocinador antes da primeira mordida e não pular refeições . Além disso, os defensores do programa para compromisso total com o plano, e honestidade e vontade de ver excessos como o sintoma de uma doença que deve ser controlada.