Análise da Dieta GreySheet (Folha Cinza)

Em um mundo de dietas da moda e planos alimentares malucos, o plano alimentar GreySheet é uma estrutura duradoura e racional para alimentação saudável e perda de peso. Não é uma dieta, mas um estilo de vida, o plano é menos sobre consumir alimentos específicos, e mais sobre trabalhar com um patrocinador, manter-se abstinente de alimentação não planejada e participar de reuniões de apoio.

Diretrizes de Estilo de Vida

Seguir o plano alimentar GreySheet significa seguir as diretrizes de abstinência. Segundo GreySheeters Anonymous, isso requer selecionar três refeições do GreySheet, um plano alimentar distribuído apenas para membros do GreySheet. Participantes então pesam e medem todos os alimentos, e comem apenas durante as três refeições diárias permitidas. Apenas bebidas não calóricas, como café, chá e refrigerantes diet, são permitidas entre refeições. Refeições devem ser planejadas com antecedência e comunicadas a um patrocinador para garantir que o participante está seguindo todas as diretrizes.

Diretrizes Gerais de Alimentação

O GreySheet defende carboidratos limitados e restringe açúcares e amidos artificiais. Um plano de refeição de perda de peso de exemplo inclui café da manhã de uma porção de fruta e uma porção de proteína, almoço de um carboidrato, uma proteína e uma salada simples, bem como jantar de um carboidrato, uma proteína e porção de vegetais. Para manutenção de peso, escolhas e quantidades de alimentos aumentam.

Sugestões para Alimentação

Junto com diretrizes de grupos alimentares, o GreySheet também recomenda comportamentos específicos para auxiliar perda de peso. Incluem comer devagar e dar pequenas mordidas, evitar alimentos que incentivam compulsão, sentar para comer, pesar-se apenas uma vez por mês, evitar alimentos diet como biscoitos sem açúcar ou molhos com baixo teor de gordura, ligar para um patrocinador antes da primeira mordida e não pular refeições. Além disso, o programa defende comprometimento total com o plano, honestidade e disposição para ver a compulsão alimentar como sintoma de um transtorno que deve ser controlado.