Como controlar o ganho de peso na menopausa com suplementos

Muitas mulheres ganham peso à medida que passam pela menopausa . Seu corpo já não precisa para apoiar o seu sistema reprodutivo, e seu metabolismo fica mais lento. Muitas mulheres perdem muscular , neste ponto, que também retarda o metabolismo . Alguns suplementos podem ajudar a controlar o ganho de peso e pode até mesmo ajudá-lo a perder alguns quilos . Coisas que você precisa
magnésio
B vitaminas
Omega 3
vitamina D
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Suplementos que Controle de Peso
1

Tome magnésio. O magnésio é esgotado por pessoas que têm diabetes. É fundamental para a regulação de insulina . Ela irá contribuir com os desejos de alimentos açucarados .
2

Dê uma vitamina do complexo B . Oito dos nossos são vitaminas essenciais do complexo B . Eles são essenciais para metabolizar a proteína e gordura . Vitaminas do complexo B também converter carboidratos em energia. Todos eles trabalham em conjunto e são cruciais para manter o peso em um nível saudável . Vitamina B2 ajuda o trabalho da tireóide , que regula o metabolismo.
3

Tomar Omega 3 ácidos graxos . Eles trabalham para aumentar os nossos mecanismos de queima de gordura . Levá-los pode levar a perda de gordura. Ácidos graxos ômega 3 também ajudam a aliviar a inflamação .
4

Receba seus níveis de vitamina D marcada. A deficiência de vitamina D leva à resistência à insulina, o que faz com que o ganho de peso . Muitas mulheres passando pela menopausa acham que têm vontade de comer doces. Sem vitamina D , os doces irão ser armazenados como gordura . Nova pesquisa mostra que muitas pessoas são deficientes de vitamina D durante anos antes de ver todos os sinais . Seu corpo produz vitamina D a partir da exposição solar. Mas muitas pessoas estão limitando seu tempo no sol para evitar o risco de câncer de pele. Você também pode obter vitamina D a partir de alimentos . Alguns alimentos e bebidas (como leite) são fortificados com vitamina D. A vitamina D também é bom para as mulheres que atravessam a menopausa, pois ajuda a prevenir a osteoporose e mantém os nossos ossos duro.