Como Parar a Perda de Peso Indesejada

Controle de Perda de Peso Involuntária

Quando se fala em problemas de peso, a obesidade é a primeira coisa que vem à mente. Perda de peso indesejada frequentemente resulta de doença ou patologia. Seja qual for o motivo, geralmente pode ser controlada através de hábitos alimentares saudáveis. Se não conseguir conter a perda de peso, consulte um médico para avaliação.

Materiais Necessários

• Multivitamínico

Instruções

1. Coma alimentos ricos em nutrientes: Compre mais carnes magras, frutas, vegetais, pães integrais, feijões e aves. Descarte alimentos não saudáveis, ricos em açúcar e gordura.
2. Consuma entre 2.000 e 2.200 kcal/dia: Objetive ~4 refeições e 2 lanches/dia. Mantenha dieta hipercalórica até notar que a perda de peso parou.
3. Não pule refeições: Para acostumar o corpo ao novo regime alimentar.
4. Garanta sono adequado: Durma 7 a 8 horas/noite. Sono inadequado impacta peso, apetite e energia.
5. Inicie musculação: Para construir massa muscular. Foque em exercícios anaeróbicos, não aeróbicos (corrida), pois estes causam perda de peso.
6. Tome multivitamínico por ~2 semanas: Observe sinais de que a perda de peso estabilizou.