Como parar a perda de peso

Quando alguém menciona problemas de peso , a obesidade é geralmente a primeira coisa que vem à mente. Perda de peso indesejado é muitas vezes resultado de uma doença ou patologia. Seja qual for o motivo pode ser , perda de peso indesejado geralmente pode ser controlada através de hábitos alimentares saudáveis. Se alguém não pode conter sua perda de peso , é melhor consultar um médico para avaliação. Coisas que você precisa
Multivitamínico
Show Mais instruções
1

começar a comer alimentos que são ricos em nutrientes. Compre mais alimentos como carnes magras, frutas, legumes, pães integrais , feijão e frango. Jogue fora todos os alimentos não saudáveis que são ricos em açúcar e gordura .
2

Tente comer entre 2.000 e 2.200 calorias por dia. Destinam-se a comer cerca de quatro refeições por dia e dois lanches . Manter uma dieta de alto teor calórico , até você perceber que a perda de peso parou.
3

Evite pular nenhuma das refeições , de modo que você se acostumar com seu novo regime alimentar .

4

Certifique-se que você está recebendo um bom sono . Destinam-se a dormir em torno de sete a oito horas por noite. O sono inadequado pode ter um grande impacto sobre o seu peso, apetite e nível de energia.
5

começar um regime de levantamento de peso , de modo que você pode construir massa muscular. Concentre-se mais em exercícios anaeróbios e rotinas não aeróbicas como correr , pois causam perda de peso.
6

Tome um multivitamínico por cerca de duas semanas. Tome nota de quaisquer sinais de que sua perda de peso parou.