Como faço para ganho de peso rapidamente

? É verdade que algumas pessoas são geneticamente predispostas a ser " magro ", mas seguindo certas regras , é possível lutar contra a genética e adicionar peso corporal em um período relativamente curto de tempo. Naturalmente, é importante não simplesmente engordar , mas para realmente colocar no músculo de uma forma saudável , estruturada. Instruções
1

Comer a abundância de alimentos ricos em proteínas . Comer "junk" alimentos podem ajudá-lo a colocar em peso em gordura, mas se você comer alimentos ricos em proteínas , você vai ser capaz de converter o consumo de alimentos em massa muscular , e rapidamente ganhar peso corporal.
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exercitar-se regularmente para aumentar sua musculatura e , por sua vez , o peso do seu corpo. Fale com um instrutor de fitness ou um trabalhador em seu ginásio local para elaborar um plano exato , mas você deve ser destinado para o treinamento de resistência , pelo menos, três vezes por semana , assim como esportes regulares e exercícios cardiovasculares , como corrida .

3

beber shakes de proteína . Quando os atletas querem ganhar peso corporal rapidamente, shakes de proteína são muitas vezes um grampo do plano. Estas bebidas dar a seu corpo uma dose maciça de proteína em um shake, e esta pode ser transformada em músculo pelo exercício de construir rapidamente o peso corporal saudável.
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Treine-se a comer mais refeições durante o dia. Tenha os seus três principais refeições , bem como 3-4 lanches durante o dia para construir o peso corporal ao longo de um curto período de tempo .