Como Determinar a Quantidade de Peso a Perder Sem Ficar Magro Demais

A maioria das pessoas ouviu que os americanos estão extremamente acima do peso. Na verdade, a obesidade se tornou tema de vários reality shows, enquanto médicos, nutricionistas e treinadores tentam interromper os maus hábitos de comer demais e falta de exercício. No entanto, sempre há o risco de ficar obcecado com a perda de peso e acabar em risco de um transtorno alimentar. Felizmente, existem ferramentas que você pode usar para determinar quanto peso perder sem ficar magro demais.

Itens Necessários

• Calculadora corporal (online)
• Idade, altura e peso atuais
• Informações sobre estilo de vida e hábitos alimentares
• Papel e lápis
• Balança digital confiável

Instruções

1. Abra uma ferramenta de cálculo corporal, como a encontrada no dietician.com. Muitas estão disponíveis online e são gratuitas.

2. Preencha as informações solicitadas da forma mais completa possível. No mínimo, você precisa fornecer sua idade, sexo, peso e altura atuais. Insira o máximo de dados adicionais que tiver, incluindo estilo de vida e hábitos alimentares. Envie estas informações para a ferramenta de cálculo corporal.

3. Aguarde os resultados aparecerem. A maioria das ferramentas fornecerá uma faixa de peso saudável para sua idade e altura. Anote o peso na extremidade inferior da sua faixa de peso saudável com papel e lápis. Se você cair abaixo deste número, profissionais o classificam como magro demais.

4. Suba na balança digital para verificar seu peso atual. Anote este número com papel e lápis.

5. Subtraia seu número de peso saudável mais baixo do seu peso atual para determinar quanto peso você poderia perder sem o risco de ficar magro demais.