Como ganhar peso em casa para mulheres

A maioria das mulheres busca emagrecer, mas algumas precisam ganhar peso de forma saudável. Mudanças graduais no estilo de vida trazem resultados duradouros.

Plano nutricional

Planeje refeições com mais calorias, não mais gordura/açúcar ruins. Massas, manteiga de amendoim, queijo e molhos de salada são calóricos e ajudam no ganho de peso. Associe musculatura para que calorias extras virem músculo, não gordura.

Atenção

Comer junk food para engordar rápido causa problemas cardíacos, câncer e má saúde geral.

Busque orientação especializada

Antes de começar, consulte um nutricionista. Encontre um perto de você pela Associação Americana de Dietética (Academy of Nutrition and Dietetics).