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Ideias de Recompensas para Dieta e Exercício (Sem Sabotar)

Recompensar-se por seguir dieta ou metas de treino é delicado: a recompensa não pode desfazer o progresso. Jantar fora, álcool, doces não são ideais. Há muitas outras formas — algumas até ajudam a atingir metas.

Passeios

Meio dia de trilha, 1h na praia, semana de férias. Sair de casa faz bem e mantém ativo. Atividades ao ar livre são exercício; ou prefira shopping/museu — a caminhada conta.

Roupas e Acessórios

Se emagrecendo, roupas novas que caibam bem motivam. Se comprar roupas que não servirão daqui meses não atrai, vá de acessórios: bolsas, joias, chapéus, sapatos — duram mais e são divertidos.

Pequenos Luxos

Dia de faxina profissional, massagem, produtos de banho sofisticados. Evento especial: show, peça, jogo esportivo. Não pesa no bolso.

Pequenas Coisas

Recompense-se frequentemente, celebre pequenas e grandes vitórias. Adesivo no calendário dá sensação de dever cumprido. Coloque pequenos valores num gift card — conquistas miúdas viram grande recompensa. Aulas em centro de hobbies/recreação: baratas e flexíveis.