Como queimar gordura do abdômen

O estômago é a área onde , infelizmente, muitos corpos armazenar o excesso de gordura. De acordo com Kurt e Brett Brungardt , autores de O Livro Completo de Abs, muita gordura ao redor da área do estômago aumenta o risco de problemas de saúde. Este excesso de gordura abdominal também pode rapidamente tornar-se feio e embaraçoso se não forem tomadas medidas para tonificar o estômago e se livrar dele . Embora não exista uma resposta durante a noite para derreter quilos de gordura abdominal, através da introdução de alguns exercícios simples para o treino de rotina qualquer um pode apertar sua barriga . Coisas que você precisa mat Yoga Fotografia ou toalha
cadeira
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Apresente flexões em sua rotina de exercícios. Flexões irá ajudá-lo a fortalecer o abdômen e queimar gordura estômago. Para executar uma crise , deitou-se de costas sobre um tapete de yoga ou uma toalha com as pernas juntas , os joelhos dobrados , os pés confortavelmente no chão. Cruze os braços sobre o peito , de modo que as mãos estão tocando os ombros opostos. Lentamente, levante sua cabeça , pescoço e ombro -se do chão até que haja dois ou três centímetros de espaço entre os ombros e no chão. Segure esta posição por dois segundos antes de liberar lentamente de volta à posição de partida. Isso completa uma repetição. Para executar um conjunto de flexões , fazer oito a dez repetições . De acordo com o American Council on Exercise , para queimar a gordura abdominal , você deve realizar duas a três séries de flexões , de três a cinco dias por semana.
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Introduzir o vazio do estômago colocar em sua rotina diária . A pose de vácuo é uma contração isométrica que pode ser feito a qualquer momento , em qualquer lugar . Para executar o vácuo estômago, sentar em uma cadeira com as costas retas . Flexione os músculos abdominais e tentar puxar o seu umbigo de volta para sua coluna. Não chupar seu estômago ; isso deve ser feito através da contração muscular sozinho. Mantenha essa posição durante 120 segundos antes de liberar para completar uma repetição do vácuo estômago. De acordo com o American Council on Exercise você deve realizar duas a três repetições de vácuo colocam diariamente para tonificar e apertar o estômago.
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Introduzir o crunch reverso em sua rotina de exercícios. Os tons inversa triturar os abdominais inferiores e ajuda a queimar gordura estômago. Para executar uma crise de sentido inverso , deitou-se sobre um tapete de yoga ou uma toalha com as pernas juntas dobrado confortavelmente nos joelhos , braços ao longo do corpo . Flexione os músculos abdominais e puxe os joelhos em direção ao peito , levantando seus quadris um a dois centímetros do chão . Mantenha a posição por dois segundos e solte lentamente de volta à posição inicial para completar uma crise de sentido inverso. Execute oito a dez flexões reversas para completar um conjunto. De acordo com o American Council on Exercise você deve realizar duas a três séries da crise de sentido inverso , três a cinco dias por semana, para ajudar a queimar gordura abdominal.