Como Desenvolver Recursos de Apoio para um Programa de Condicionamento Físico

A Importância do Suporte Social na Adesão ao Exercício

Quem já iniciou um programa de condicionamento físico e desistiu sabe que algo especial é necessário para manter a motivação. Programas podem ser divertidos, mas gerenciá-los sozinho pode sobrecarregar. Desenvolver fortes recursos de apoio pode ser a diferença entre o sucesso e o fracasso. Alguns acham fácil recorrer a amigos e família para criar um círculo de apoio; outros preferem explorar outras vias — como a internet.

Instruções

1. Compartilhe suas metas: Escreva um e-mail ou post em blog contando seus objetivos de fitness. Se tem amigo/familiar sempre solidário, conte seu plano e peça apoio. Se pessoas ao seu redor tendem a ser negativas, não conte a elas e busque apoio em outro lugar.

2. Converse com a equipe da academia: Se treina em academia, fale com os funcionários, conte seus planos e tire dúvidas. Eles estão lá para ensinar o uso correto dos equipamentos. Podem virar parte do seu grupo de apoio ou indicar um parceiro de treino com metas similares.

3. Encontre um parceiro de treino: Se não podem treinar no mesmo horário ou moram longe, combinem comunicação por e-mail ou chat. Compartilhem treinos bons e ruins, e sentimentos sobre ambos.

4. Participe de grupos de fitness online: Entre em grupos especializados e fóruns. Alguns, como Sparkpeople, são grátis e oferecem senso de comunidade; outros cobram taxa.

5. O "President's Challenge" recomenda participar de grupos: Torna o condicionamento mais divertido e mantém a motivação. Quem participa tira mais proveito da experiência.