As respostas ao treinamento aeróbio

treinamento aeróbico envolve o uso de um mesmo grupo muscular grande, como as pernas ou os braços, por um período de 15 a 20 minutos , mantendo um aumento da freqüência cardíaca . Enquanto o exercício anaeróbio exige rajadas de energia , treinamento aeróbico requer resistência para atividades de baixa intensidade .

Durante atividades aeróbicas , você vai respirar mais rapidamente , trazendo mais oxigênio para o sangue Física. Seu coração vai bater mais rápido que a demanda por sangue rico em oxigênio para os músculos aumenta . À medida que mais oxigênio é entregue para os músculos , vasos capilares alargar para remover o dióxido de carbono e ácido láctico a partir de sua controles exercício aeróbico a gordura corporal muscles.Regular e, de acordo com a Clínica Mayo , reduz o risco de doenças virais .

Mental

Como você participa de exercício aeróbico, o corpo libera analgésicos naturais chamados endorfinas . Esses hormônios aliviar dores musculares e aumentar a sensação de bem -estar. O exercício aeróbico é mostrado para reduzir os sintomas de depressão e ansiedade , aumentando a sensação de relaxamento.
Longo prazo

treinamento aeróbico mantém os músculos do seu corpo forte , incluindo o coração . Isto ajuda com a mobilidade e acuidade mental. Riscos para a saúde associados com doenças crônicas são reduzidos através de treinamento aeróbico regular, e as pessoas que permanecem ativos podem viver mais do que aqueles que levam uma vida sedentária.