Idéias de refeições para o trabalho

Comer bem no trabalho leva pensamento e planejamento. É tentador para comprar comida de uma máquina de venda automática ou sair para fast food. Ao incorporar lentamente novas idéias para refeições de trabalho, você pode melhorar a nutrição e assistir a ingestão calórica . Comer com sabedoria leva um pouco de criatividade e determinação para encontrar boas escolhas. Refeições saudáveis Imagem

Se você não pode imaginar uma refeição saudável , é difícil criar um. Retratando quatro onças de proteína, duas 1/2 porções xícara de legumes e /ou frutas , e um pão integral é um bom ponto de partida. Você pode levar queijo com baixo teor de gordura, uma pequena lata de suco de tomate , uma maçã e bolachas integrais para trabalhar para uma refeição equilibrada .
Saiba o que viaja bem

pequenas latas de pull- guia de frango , frutas em pequenos copos ou em suas peles, bebidas de proteína e nozes embalados com frutas secas ( mix ) trilha viajar bem. Prepare uma salada de vez em quando também. Guarde a sua salada em um recipiente de plástico para pegar antes de sair para o trabalho. Pacote de tiras de frango ao lado para adicionar à salada.
A Small Car refrigerador Oferece opções

Tomar as refeições em um pequeno refrigerador com gelo fornece mais opções. Por exemplo , você pode levar um pequeno recipiente de queijo cottage para o trabalho. Traga uma pequena lata de pêssegos para misturar pol caçarola Mesmo sobra do jantar vai viajar bem se embrulhado e colocado em um refrigerador.
Perder peso por comer Cor

Evite alimentos brancos --- açúcar branco , pão branco, batatas --- para perder peso e se manter saudável . Em vez disso, acho que a cor. Cenouras laranja , maçãs vermelhas, uvas roxas e oferecer uma boa nutrição. Abacates , tomates , abobrinha e aipo são todas boas escolhas também.
Comprar Good Containers

comprar um bem durável inoxidável garrafa térmica para tomar sopa caseira para o trabalho. Investir em placas de plástico de alta qualidade com seções que dividem e tampas snap- on pesados para tirar as sobras do jantar. É mais fácil ficar com qualquer dieta de perda de peso se você levar alimentos de casa --- ovos cozidos, fatias de frutas, sopa de legumes com pouca gordura ou muito pequenas porções de seus alimentos favoritos.
Estoque antes do tempo

comprar sacos de nozes, mistura da fuga , frutas, palitos de queijo com pouca gordura embalados individualmente , chá verde bebidas , latas de atum ou frango, ou pacotes individuais de aveia para fixar no escritório de microondas. Você vai ser tentado a pegar um alto teor calórico Reuben sanduíche ou uma fatia de pizza vendedor , se você não tem o direito a alimentos que vem com você de casa.