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Snacks Hipercalóricos Saudáveis para Crianças

Enquanto adultos tentam limitar calorias, muitas crianças têm dificuldade em ganhar peso. Se o pediatra alertar que a criança está baixo nos percentis de altura-peso, aumente o valor calórico dos lanches diários. Variados snacks hipercalóricos ajudam nutricionalmente e a ganhar peso.

Batidos (Smoothies)

Equivalente a batido saudável; crianças adoram. Base: 1 chávena iogurte natural + punhado fruta fresca/congelada + splash sumo 100% fruta. "Snacks in Seconds" (ADDitude): adicione manteiga de amendoim ou fruta enlatada para mais calorias em crianças com défice de atenção ou outros problemas que dificultam manter peso.

Snacks com Manteiga de Amendoim

Muito calórica; se sem alergias, use de várias formas. Bolachas com manteiga de amendoim, mini-sandes PB&J. Barre fatias de maçã, banana ou tortilhas.

Trail Mix Caseiro

Personalize ao gosto da criança. Frutos secos (nozes) = calorias. "Tips to Gain Weight" (Healthy Cooking): fruta desidratada (passas, banana, damasco) adiciona calorias e nutrição. Junte pepitas de chocolate ou M&Ms para doce e cor.

Snacks de Queijo

Fatias de queijo com bolachas ou maçã; sandes de queijo grelhado cortadas em quadrados/tiras. Queijo de corda em prateleira baixa do frigorífico para snack prático.

Reforce no Setor de Laticínios

Geralmente muitas opções hipercalóricas. Leite gordo para pudins ou misturar com Carnation Instant Breakfast. Ovos: excelente fonte de calorias/proteína (Children's Hospital Stanford). Snacks: ovos cozidos, salada de ovo em bolachas, ovos recheados. Iogurtes: bebíveis, tubos, com granola, chocolate, doces — variedade garante opção que a criança goste.