Como reduzir a gordura da barriga para as Mulheres

desejos incontroláveis alimentos, menopausa , estresse, genes e hormônios podem ser parte da razão pela qual as mulheres têm excesso de gordura no estômago. A barriga de gordura não só é considerado pouco atraente , de acordo com o site da Marilyn Glenville , também aumenta o risco de diabetes, acidente vascular cerebral, hipertensão arterial, doenças cardíacas e alguns tipos de câncer. Redução de gordura em uma área do corpo , também conhecido como a redução do ponto , não é fisicamente possível . A única maneira de as mulheres a reduzir a gordura da barriga é perder gordura em todo o corpo usando uma dieta adequada e exercício regime . Instruções
1

Comer cinco a seis pequenas refeições nutritivas ao longo do dia . Comer com freqüência irá manter o seu metabolismo ativo e irá mantê-lo de queima de gordura . Você não vai se sentir carente e vai ser menos propensos a ceder a vontade de comer alimentos -sabotagem de resultados. Coma carboidratos complexos , que incluem produtos de grãos integrais ricos em fibras e ; proteínas magras , como peru e peixe ; e gorduras insaturadas , como o azeite de oliva.
2

Beba pelo menos oito copos de água e limitar seu consumo de álcool e cafeína. Água libera seu sistema, promove a saúde digestiva e mantém -lo hidratado . O álcool ea cafeína desidrata o corpo e esgotar a sua energia.
3

incorporar o treinamento cardiovascular em seu estilo de vida. O exercício cardiovascular , como corrida , natação e ciclismo, todos trazem a freqüência cardíaca e aumentar o metabolismo. Seu corpo vai queimar calorias e gordura .
4

Adicione compostos exercícios à sua rotina de exercícios. Exercícios compostos como alvo vários músculos ao mesmo tempo , eles tonificar o corpo uma massa aumento muscular. A massa muscular aumenta o metabolismo , resultando em queima de gordura , mesmo quando você está em repouso . Exercícios compostos incluem prensas de ombro, supino, levantamento terra e agachamento .
5

Faça exercícios de estômago para atingir os músculos abdominais. Uma vez que a gordura queima o seu estômago , você quer abdômen firme e tonificado para se mostrar. Fazer flexões , abdominais , inclinações laterais e levanta a perna para tonificar a barriga.
6

Reduzir os níveis de estresse em sua vida meditando , respirando profundamente e delegar tarefas no trabalho. Aumento dos níveis de stress provocam a liberação de cortisol, o hormônio do estresse , que está associado com a gordura na área do estômago .
7

Durma oito horas por dia . Durante o sono, o corpo se restaura e oferece-lhe a energia que você precisa para o dia seguinte .