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Atividades com Maior Gasto Energético

Gasto energético ocorre quando o corpo simplesmente funciona, e aumenta com atividade física. Energia vem dos alimentos consumidos, medida em calorias. Se uma pessoa consome a mesma quantidade de calorias que gasta, idealmente estará em estado físico saudável. Alguns querem aumentar o gasto para perder peso.

Características

Certas atividades queimam mais calorias por hora que outras, assim como certos alimentos têm mais calorias. Calorias queimadas dependem da condição física atual e do nível de esforço exigido. Energia consumida mas não gasta não desaparece — é estocada; assim as pessoas ficam com sobrepeso e obesas.

Cardio versus Musculação

Muitos se perguntam quais atividades queimam mais calorias. No cardio/aeróbico versus musculação, há confusão. Exercício aeróbico gasta mais energia em curto tempo e aumenta perda de gordura. Porém, musculação provavelmente faz a pessoa ganhar peso (massa magra) e o corpo queimar calorias por mais tempo após a atividade.

Atividades

Segundo o Instituto Nacional do Câncer, algumas das atividades que mais queimam calorias são esportes. Esportes ativos como rúgbi, esportes de raquete, basquete, hóquei e futebol têm altos gastos energéticos. Artes marciais como caratê, kung fu e kickboxing estão entre as que mais queimam calorias. Ciclismo, corrida e trilha são ótimas atividades ao ar livre com alto gasto calórico por hora.

Considerações

Cada pessoa tem necessidades diferentes para seu tipo corporal, e deve sempre consultar médico antes de iniciar nova rotina de exercícios. Calorias queimadas dependem de saúde geral, peso e intensidade da atividade. Taxa metabólica de repouso e taxa metabólica basal contribuem para potencial de queima calórica. Tudo isso deve ser considerado ao calcular gasto energético.