Como perder peso com dieta, exercício e Pills

Com as taxas de obesidade em ascensão, muitas pessoas estão procurando a panaceia garantido para conseguir a perda de peso. Enquanto não existe uma cura para tudo , existem alguns medicamentos que fornecem ajuda limitada na perda de peso , desde que acompanhados de dieta e exercício. Dietética Motivado que participam de um regime de fitness consistente e também tomar medicamentos para perda de peso deve notar uma perda gradual. Coisas que você precisa
medicamento de emagrecimento
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Verifique com seu médico para obter uma receita de pílulas de emagrecimento. Over-the -counter medicamentos podem não ser tão eficaz ou seguro. Pergunte ao seu médico para uma meta realista de perda de peso .
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Mude sua dieta para diminuir o consumo de calorias. Para cada 3.500 calorias que você reduzir a partir de sua dieta ou queima, você perder um quilo . Destinam-se a reduzir ou queimar cerca de 7000 calorias por semana. A Clínica Mayo recomenda perder mais de dois quilos por semana.

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substituir ingredientes de baixa ou sem gordura na sua dieta . Diminuir o tamanho das porções e recusar alimentos açucarados . Comer mais proteína com pouca gordura e fibra irá diminuir o apetite e aumentar a eficácia do seu metabolismo.
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Exercício cinco a seis vezes por semana. De acordo com o Medline Plus , os adultos precisam horas cerca de duas e meia de exercícios aeróbicos ao longo da semana , juntamente com exercícios de treinamento de força .
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Tome as pílulas de perda de peso, como indicado pelo seu médico . Perda de peso pílulas de trabalho, ou bloqueando o consumo de gordura ou diminuir o apetite . Fique atento para quaisquer efeitos secundários.