Estratégias Eficazes de Perda de Peso: Dieta, Exercício e Medicação

Com taxas de obesidade subindo, muitos buscam panaceia garantida para perda de peso. Embora cura universal não exista, alguns medicamentos dão ajuda limitada se acompanhados de dieta e exercício. Dieters motivados em regime consistente de condicionamento que também tomam medicação para perda de peso devem notar perda gradual.

O que Você Vai Precisar

• Medicação para Perda de Peso

Instruções

1. Consulte médico para prescrição de pílulas para perda de peso. Medicamentos OTC podem não ser tão eficazes ou seguros. Peça meta realista de perda de peso.
2. Mude dieta para diminuir consumo calórico. Para cada 3500 calorias reduzidas da dieta ou queimadas, perde 0,45 kg (1 lb). Vise reduzir/queimar ~7000 calorias/semana. Mayo Clinic recomenda perder no máximo 0,9 kg (2 lbs) por semana.
3. Substitua ingredientes por versões low-fat ou zero gordura. Diminua porções e recuse alimentos açucarados. Comer mais proteína magra e fibra diminui apetite e aumenta eficácia do metabolismo.
4. Exercite 5 a 6 vezes por semana. Segundo Medline Plus, adultos precisam ~2,5 horas aeróbicas/semana + exercícios de força.
5. Tome pílulas conforme orientação médica. Funcionam bloqueando absorção de gordura ou diminuindo apetite. Observe efeitos colaterais.