Como as mulheres fisiculturistas Get Abs of Steel

Muitas mulheres desejam ter uma barriga lisa e tonificada perfeito. Fisiculturistas do sexo feminino , no entanto, apontar para abs hard rock que pode apresentar em competições. História

Desde os anos 1970 , o corpo feminino ideal tem desenvolvido de acordo com o que a sociedade estava pronto para aceitar a condição física das mulheres. Na década de 1980 , uma mulher com o nome de Minerva levantou o equivalente a 23 homens e recebeu o título de a mulher mais forte do mundo .

Tipos

Sit - ups como alvo os músculos abdominais superiores e irá ajudá-lo a obter o abs hard rock que você deseja. Comece deitando-se com as costas retas no chão , dobre os joelhos e segura a mão sobre um pedaço pesado de mobiliário, como uma cama levantada ou um sofá. Cruze os braços sobre o peito , flexione seus músculos abdominais e levante o tronco até que você esteja quase na posição sentada . Mantendo o seu abs contratados , deitar-se novamente.

Perna levanta alvo os abdominais inferiores. Mais uma vez, deite-se de costas e coloque os braços ao lado do corpo. Tensos os músculos abdominais e levantar as pernas até que eles são perpendiculares ao chão. Mantendo a tensão nos músculos abdominais , abaixe suas pernas , mantendo-os um pouco fora do chão.

Benefícios

Abdominal exercícios ajuda no fortalecimento de seu abs e fornecer estabilidade do núcleo . Os abs também é responsável por proteger os órgãos internos , músculos abdominais tão fortes são benéficos a esse respeito.