Calcule o Seu Peso Ideal: Guia Completo

A medida de se uma pessoa está abaixo do peso, peso normal, acima do peso ou obesa baseia-se na composição de gordura corporal. O padrão para calcular percentagem de gordura é o índice de massa corporal (IMC), que mede indiretamente gordura baseado em altura e peso. Incorporar tamanho de estrutura ajuda a tornar estimativas mais precisas.

Coisas que Vai Precisar

• Acesso à Internet
• Fita métrica de tecido
• Lápis
• Papel
• Calculadora

Instruções

1. Calcular Peso Ideal Baseado no Tamanho da Estrutura
   Use fita métrica para perímetro do pulso ou amplitude do cotovelo. Se medir cotovelo: estenda braço não dominante à frente, nível do ombro. Dobre cotovelo 90°. Com mão livre, segure os dois ossos de cada lado do cotovelo com polegar e indicador. Meça largura entre dedos.
2. Use calculadora de estrutura corporal (recurso no fim): selecione género. Insira medidas pulso ou amplitude cotovelo. Especifique cm ou polegadas. Insira altura em metros, polegadas ou pés/polegadas. Clique "Calcular Estrutura".
3. Anote estrutura calculada: pequena, média ou grande.
4. Use calculadora IMC (recurso no fim). Insira peso em kg, libras ou stone/libras. Clique "Calcular Peso Ideal".
5. Estrutura média: Resultado reflete intervalo médio de peso ideal para sua altura.
   Estrutura pequena: Multiplique valor inferior por 0,1, subtraia do inferior = novo limite inferior. Multiplique valor superior por 0,1, subtraia do superior = novo limite superior.
   Estrutura grande: Multiplique valor inferior por 0,1, some ao inferior = novo limite inferior. Multiplique valor superior por 0,1, some ao superior = novo limite superior.